Cvičím cca 4 mesiace žiadna posilka, fitko ani nič, všetko čisto len doma 30 min denne ! Jedine za čo som platil bol proteín 2,5 KG
Kolko som schudol alebo nabral ti povedať neviem, vôbec sa nevážim. No viditelne som uplne inak na tom ako som bol. Mal som docela brucho, to je preč.
Jedálniček na chudnutie, naberanie, udržiavanie prípadne sacharidové vlny na rysovanie ti kludne pošlem na skype (10 000 000 $ ) tak isto aj tréningový plán ak by si chcel.
Btw na diety sa vyser.. Jesť sa má pravidelne a výživne
Můžu poprosit o poslání ? Náké to kilčo dolů nikdy nezaškodí ikdyž náké extra vysoké čísla nevážím. Nemám problém zacvičit když nemám co dělat.
Cvičím cca 4 mesiace žiadna posilka, fitko ani nič, všetko čisto len doma 30 min denne ! Jedine za čo som platil bol proteín 2,5 KG
Kolko som schudol alebo nabral ti povedať neviem, vôbec sa nevážim. No viditelne som uplne inak na tom ako som bol. Mal som docela brucho, to je preč.
Jedálniček na chudnutie, naberanie, udržiavanie prípadne sacharidové vlny na rysovanie ti kludne pošlem na skype (10 000 000 $ ) tak isto aj tréningový plán ak by si chcel.
Btw na diety sa vyser.. Jesť sa má pravidelne a výživne
Ostatní "fitness" rady tady stojí dost za nic, to vůbec nečti, vem si to od Gamera, to Ti stoprocentně bude stačit, když jsi začátečník.
Přidal UnknownGamer dne 25.07.2013 19:11
#6
Sacharodivé vlny sa dajú zohnať aj na nete, ja mám overené tietohttps://img.tpx.cz/uploads/Sacharodiv...5-90KG.txt.
Išiel som na ních 2 žáždne (odporúča sa mesiac - dva pauza a potom znova). Za tento proces by sa nemalo nič iné jesť a presne dodoržiavať gramáž. Účelom toho je vlastne "prekvapovať" telo veď viac si prečítajte v tom súbore. Teraz idem do mesačnej premeny možno potom hodím foto
Ak chcete chudnúť nejedze blbosti, pite čistú vodu.Vždy jesť tak 6 jedán denne. Ráno si kvapnite do 200 ml vody aj celý citrón (prírodný spalovač), zelený čaj tiež výborný na spalovanie.
Vždy po tréningu nezabudnite do seba hodiť riadne jedlo (+proteín) všetko do 30 min.
Brutalne vraždy na doma ktoré cvičievam (kto chce začať cvičiť a nezvláda počet sérii alebo opakovaní stačí si to upraviť podla seba a postupne sa dopracovať na odporúčané.) + mám samozrejme svoje cviky->
Upravil/a UnknownGamer dne 01.01.1970 01:00
Přidal Load dne 25.07.2013 19:43
#7
Normáně kup si proteiny a choď do posilovny,za pul roku budeš hranař !
Přidal sK dne 25.07.2013 19:47
#8
A ked proteiny prestane brat tak mu svalstvo ochabne, musis to aj stravou vyvazovat..
Přidal TheMajo dne 25.07.2013 19:49
#9
Najlepšia je ak bývaš v baráku a máš tam nejaké posilovacie stroje. Inak bratranec bol strašne tlstý a za rok a pol vyhral majsteovstvá kulturistiky ale to iba v okrese.
Přidal Ajo82 dne 25.07.2013 21:19
#10
Patazz drzim palce niako to das inak ja aj keby tri krat denne zerem v mcdonalde stale som chudy neviem preco
) tak isto aj tréningový plán ak by si chcel.
.